בשוק התזונה הספורטיבית, אבקת קריאטין ממיקרוני נחשבת לתוסף התזונה המבוקש ביותר. קריאטין מונוהידראט מיועד להגדיל את נתוני הכוח של הספורטאים. בפיתוח גוף מודרני, זהו הכלי היעיל ביותר, שלוקח בו אתלטים מתקדמים באופן ניכר בבניית נפחי שרירים. תוסף מזון אינו מסוגל לפגוע בבריאותו של ספורטאי, מכיוון שהוא מוצר טבעי. ניתן להשיג בצורה של אבקה לבנה, המסייעת להגדיל משמעותית את נפח רקמת השריר.
קריאטין הוא חומר שאדם זקוק לו כמו גם חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. היא מרוכזת ברקמת השריר ותומכת במטבוליזם אנרגטי. לכן אדם צריך לקבל באופן קבוע חומר טבעי כזה ממזון. קריאטין, למרות שאינו בכמויות גדולות, מסונתז על ידי גוף האדם. בנוסף, הגוף מקבל אותו ממוצרים כמו בשר ודגים, אך זה לא מספיק עבור מפתחי גוף, אם כי לאדם רגיל מספיק רמת קריאטין בגוף. אימונים קבועים ואינטנסיביים דורשים יותר קריאטין, וזה מותר רק כאשר הוא מתקבל מבחוץ. באשר לאבקת הקריאטין המיקרונית, זהו המקור הפופולרי ביותר לקריאטין עד היום.
השפעות קבלה
- העלאת רמת נתוני הכוח של ספורטאים.
- צמיחת רקמות שרירים.
- גירוי הפרשת הורמונים אנבוליים.
- שיפור איכות תהליכי ההחלמה.
- זמינות מוגברת.
כיצד לקחת נכון אבקת קריאטין
כפית אחת, בה מניחים מנה אחת, מכילה 5 גרם מונוהידראט טהור של קריאטין. כתוצאה ממחקרים נמצא כי למעלה מ- 5 גרם קריאטין במינון אחד אינם נספגים בגוף. בעניין זה, הגדלת כמות הקריאטין פשוט לא הגיונית. קריאטין מונוהידראט משמש במנה אחת בכל יום. בימי אימונים זה נמשך כחצי שעה אחרי האימונים, ובימים ללא ספורט בבוקר. האבקה מסיסה במים או במיץ. לאחר השימוש בו מומלץ לאכול פחמימות רגילות (ממתקים), התורמות לייצור האינסולין שיעביר במהירות קריאטין לרקמות השריר. במקרה זה, האינסולין משמש כחומר תעבורה.
היצרן ממליץ לא לקחת קריאטין כל הזמן, אלא בקורסים. כאשר משתמשים בתוסף מזון למשך 1-2 חודשים, רצוי לקחת הפסקה באותו משך. מרבית הספורטאים משלבים נטילת קריאטין עם תוספי תזונה אחרים, מה שרק מגביר את השפעת נטילתו. ככלל, גישה כזו לתזונת ספורט עולה הרבה כסף. לכן לא כל ספורטאי יכול לאפשר זאת.
ביקורות
אבקת קריאטין היא אחת מתוספי התזונה המבוקשים ביותר בשוק התזונה הספורטיבית. כמעט כל הביקורות חיוביות במיוחד. הערות ביקורתיות מותרות רק על ידי מתחרות היצרן, כמו גם לקוחות אחרים שמביעים את מורת רוחם מהמחיר הגבוה יחסית של התרופה. למרות המחיר הגבוה, ספורטאים מקצועיים רבים מאמינים שהיא מוצדקת. לא היו תגובות לגבי בעיות בריאותיות. זה לא מפתיע, מכיוון שהכלי בטוח לחלוטין לבריאות האדם, אם נלקח בצורה סבירה, על סמך המלצות היצרן.
צורת האבקה של המוצר נוחה מאוד לשימוש, בנוסף על ידי פתיחת האריזה תוכלו לאמת את איכותה. לדברי ספורטאים, אבקת קריאטין ממיקרוניזלית מהתזונה האופטימלית נספגת באופן מושלם בגוף ואין שום בעיה לעכל אותה, מכיוון שלא היו בעיות בדרכי העיכול. במיוחד כשמשתמשים בקריאטין עם תוספי תזונה אחרים, כשאפשר להשיג את ההשפעה המרבית מאימונים, ספורטאים רבים אינם מחמיצים אמירות חיוביות.
