אנה דה דליה - כושר נשיקרא עוד

איך הגעת לפיתוח גוף?
מאיפה אתה מקבל את המוטיבציה ">
תוכנית אימונים
אם היית יכול לבחור רק 3 תרגילים, באילו מהם היית בוחר ולמה "> דדליפט על רגליים ישרות - מאמן בצורה מושלמת את גב הרגליים והישבן.
לחץ על הספסל של ארנולד - התרגיל הזה עזר לי לאמן גדלים הגונים של שרירי הדלתיים. ממש תרגיל נהדר.
ריאות - ניתן לבצע תרגיל זה בכל מקום, הוא יוצר בצורה מושלמת ארבע ראשי וירכיים.
מה התזונה שלך ">
כשאתה צריך לרדת במשקל, אתה מבצע אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה או מבצע אימונים אירוביים אירוביים "
אילו תוספים אתה לוקח "> גלוטמין)
אמינו טרן (BCAA)
בטון (קריאטין)
Exteme Pump (אימון מקדים)

הציטוט המועדף עליך "> מבוסס על חומרים: simpleshredded.com
אנה דה דליה - וידאו
פרמטרים:
גיל 34
גובה: 160 ס"מ
משקל: 53 ק"ג.
תוכן
1 איך הגעת לפיתוח גוף "> 2 מאיפה אתה מקבל מוטיבציה?
3 תוכנית אימונים
4 אם היית יכול לבחור רק 3 תרגילים, אילו מהם היית בוחר ולמה?
5 מה הדיאטה שלך?
6 כאשר אתה צריך לרדת במשקל האם אתה עושה אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה או מבצע אימונים אירוביים סדירים?
7 אילו תוספים אתה לוקח?
8 מה הציטוט המועדף עליך?
9 אנה דה דליה - וידאו
איך הגעת לפיתוח גוף?

הייתי די אתלטי כל חיי. כשהייתי צעיר התאמנתי על ענפי ספורט שונים, כולל שחייה, בלט והתעמלות. בבית הספר הייתי חבר בצוות מסלול & שדה, כמו גם בצוות החלקה על מהירות החלקה.
זה תמיד היה החלום שלי שיום אחד להפוך לספורטאי. תוך כדי אימוני בקבוצת החלקה על מהירות החלקה על מהירות ההוטים, הייתה לי הזדמנות לנסוע למדיין בקולומביה, כחבר מהנבחרת הלאומית של פורטו ריקו. ייצוג המדינה שלך בתחרות ברמה זו הוא אחד האירועים הזכורים ביותר בחיי.
כשהייתי צעיר עסקתי בכושר לפנות את מקומיו למתח. תמיד ניסיתי להשאיר את מוחי וגופי פעילים כדי להיות מוסחים ולא לחשוב יותר מדי על הבעיות הביתיות שלי. נעוריי לא היו תמיד שמש וקשת בענן, לפעמים בבית הרגשתי כמו בשדה הקרב.

אבי היה מאוד קפדני בגלל ההפרעה הדו קוטבית שלו, והורי קיללו כל הזמן.
ואז ההורים החליטו להתגרש, אבל זה היה די קשה לעשות באותה תקופה, אבל, ברוך השם, מעט אחר כך, אבי החל להיאבק עם דמותו והחל ללכת לכנסייה שבועית. לאחר מכן הוא הפך לאדם אחר. נראה שהכול היה משתפר עד שהאסון פגע בביתנו, וקיבלנו חדשות לא צפויות שאבא שלי חולה בסרטן והיו לו רק זמן קצר לחיות. ואחרי כמה חודשים אחי נפטר במפתיע בתאונת דרכים.
ואז כעבור חמישה חודשים, אבי נפטר בזרועותיי אחרי חופשת חג המולד, זה שבר את לבי והייתי מדוכא מאוד. הפסקתי ללכת לחדר כושר, וגם איבדתי עניין בפגישות. שנה אחרי שאבי נפטר בחג ההודיה, בן דודי נהרג בטעות במכרה, אבל הייתי צריך להישאר חזק בשביל משפחתי.

לבסוף, יום אחד, התקבלתי לאחת מסוכנויות הדוגמנות הטובות ביותר של Next במיאמי. טסתי למיאמי ונשארתי אצל קרובי משפחה. הייתה לי תוכנית למצוא עבודה ולהגשים את החלום שלי, לעבוד כמודל כושר, אבל לאלוהים הייתה תוכנית אחרת.
שבועיים אחרי שהגעתי למיאמי, חיכתה לי מכה נוספת, אולי הגדולה מכולן.
אחי הצעיר, זה שקראתי לו "הכפיל שלי", אירעה תאונה באופנוע. למחרת טסתי חזרה לפורטו ריקו, אך הוא מעולם לא יכול היה לפקוח את עיניו שוב.
עבר שבוע והוא נפטר, אני זוכר את דבריו האחרונים, לפני שעזבתי למיאמי, "אל תלך לשם לבד, קח אותי איתך." אחר כך הרגשתי הרס, תהום בפנים וצללתי לתחושה עמוקה של בדידות. הוא היה יותר מאחי: הוא נראה כמו בן וחבר - בבת אחת. הייתי כל כך המום במשך כמה שבועות שלא יכולתי אפילו לדבר. מילים פשוט לא הצליחו לצאת מהפה שלי, הייתי כמו זומבי. איבדתי את נשמתי, את כוחי וכוח הרצון שלי.
במהלך הדיכאון עליתי במשקל ולא רציתי לעזוב את הבית כדי לא לפגוש חברים.
בזכות העזרה והאהבה של משפחתי, ידידי ואלוהים, התחלתי בהדרגה להחזיר את כוחותי. אני זוכר איך בכיתי פעם ועדיין לא יכולתי לדבר, ובדיוויזיות הכושר של הכושר הוצגו בטלוויזיה - צפיתי וחשבתי איך אני רוצה להיות כמוהם.
זה לא היה רק רצון לקיים גוף כזה, זה היה רצון לחזור לחיים, להיות שוב הגיוני. ואז הגיע הזמן להפסיק לרחם על עצמך. לאט לאט התחלתי לאסוף כוחות ושוב הלכתי לחדר הכושר. אהבתי איך הגוף שלי הופך והתחלתי להקדיש יותר ויותר זמן לאימונים.
הצטרפתי לצוות האימון כדי לעזור בתכנית, ולהפתעתי תפסתי את המקום השני בתחרות הביקיני שלי ב- NPC - אחרי הניצחון הזה אני לא יכול להפסיק להתאמן עד עכשיו. מצאתי את הפלטפורמה המושלמת המאפשרת לך לשלב כושר ומודלים עסקיים. פיתוח גוף שינה את חיי ונתן לי יעדים חדשים.
תמיד יש בו משהו חדש, רשמים חדשים, פיתוח גוף נותן סיכוי, מעורר השראה באנשים ובאמת משנה את המצב בעולם הזה!

מאיפה אתה מקבל את המוטיבציה ">

תוכנית אימונים

אני אוהבת אימונים מעגליים (תרגילים במתחם, סט משולש וסט ענק), כאשר הלב שלי פועם ללא הרף במהלך האימונים - זה נהדר. אני גם רוצה לעשות ערכות טיפה לכל קבוצות שרירים.

יום שני - רגליים / עיתונות