השפעת חינוך גופני וספורט על הגוף

• ערך הפעילות הגופנית בחברה המודרנית
• תלות של מערכות ואיברים בספורט
• כיצד ספורט משפיע על גוף צעיר

  בעיית הפופולריזציה של חינוך גופני וספורט

מצבו הבריאותי של אדם מודרני קשור באופן בלתי נפרד לספורט וחינוך גופני, שיכולים להגביר את תפקודי המגן של הגוף כך שיוכל לעמוד בפני ההשפעות המזיקות של מיקרואורגניזמים אגרסיביים, תנאים סביבתיים מזיקים וגורמים סביבתיים שליליים אחרים. זה מושג לא רק על ידי ביצוע אימונים ותרגילים שונים בחדר הכושר ובבית, אלא גם על ידי תזונה נכונה מאוזנת. שילוב זה מאפשר לך להתנגד להתפתחות של מחלות רבות, לחזק את מערכת החיסון, להגביר את ההתנגדות שלה להשפעות שליליות שונות .

תוכן

• 1 ערך הפעילות הגופנית בחברה המודרנית
• 2 התלות של מערכות ואיברים בספורט
  • 2.1 חיזוק מערכת השלד והשרירים
  • 2.2 חיזוק ופיתוח מערכת העצבים
  • 2.3 שיפור תפקוד כלי הדם והלב
  • 2.4 שיפור עבודת מערכת הנשימה
  • 2.5 שיפור תפקודי המגן של מערכת החיסון ושינוי איכותי בהרכב הדם
  • 2.6 שיפור חילוף החומרים
  • 2.7 שינוי עמדות לחיים
• 3 כיצד הספורט משפיע על הגוף הצעיר "> 4 בעיית הפופולריזציה של חינוך גופני וספורט

ערך הפעילות הגופנית בחברה המודרנית

ההתקדמות הטכנולוגית השפיעה על כל תחומי הפעילות. הופעתם של סמארטפונים, מחשבים ומכשירים אחרים השפיעה משמעותית על אורח החיים. לעבוד ולעשות עסקים יומיומיים הפך לפשוט ופשוט בהרבה. זה לא יכול היה אלא להשפיע על פעילותו הגופנית של אדם, אשר פחתה בצורה חדה.

מצב זה משפיע לרעה על יכולות תפקודיות, מחליש את מערכת השלד והשרירים של האדם. איברים פנימיים מתחילים לעבוד קצת אחרת, אך, למרבה הצער, חלים שינויים לרעה ולא לטובה. ומכיוון שממזערים את התנועות, ירידה דרמטית של צריכת אנרגיה כרוכה בשיבושים במערכת השרירים, הלב, כלי הדם והנשימה. כל זה משפיע על הגוף ובריאותו, וגורם להתפתחות של מחלות רבות.

ספורט מאפשר לכם לפצות על חוסר התנועה, להגדיל את עלויות האנרגיה. בנוסף, במציאות המודרנית, מדובר בספורט וחינוך גופני שהופכים לדרכים היחידות הזמינות להפגין פעילות, המאפשרות למלא את הצורך הטבעי של כל אדם בכמות מסוימת של לחץ ותנועה.

תלות של מערכות ואיברים בספורט

פעילות גופנית פעילה, האופיינית לכל ענף ספורט, משפיעה לטובה על בריאות האנשים. אינספור מחקרים, מאמרים מדעיים, דיסרטציות ומאמרים מוקדשים לטיעון הבלתי מעורער הזה. אם לציין את מהותם בקצרה ובעצם, ההשפעה החיובית של הספורט על הבריאות מסתכמת בנקודות הספציפיות הבאות:

חיזוק מערכת השלד והשרירים

העצמות הופכות עמידות בפני לחץ, והשרירים, הגוברים בנפח, צוברים כוח רב יותר. במהלך ריצה קלה, שחייה והתעמלות בחדר הכושר, חל שיפור בהובלת החמצן לשרירים, שמפעיל נימי דם שנחו בעבר והיווצרותם של כלי דם חדשים לאחר מכן. קבלת כמות גדולה של חמצן משנה את ההרכב הכימי של רקמת השריר - ריכוז חומרי האנרגיה עולה, ותהליכים מטבוליים, כולל סינתזת חלבון, מתחילים להתקדם מהר יותר, נוצרים תאי שריר חדשים. חיזוק מערכת השלד והשרירים מפחית את הסיכון להתפתחות אוסטאוכונדרוזיס, אוסטיאופורוזיס, טרשת עורקים, ארתרוזיס ודיסקים פריצות.

חיזוק ופיתוח מערכת העצבים

זה מקל על ידי עלייה במהירות וזריזות, שיפור התיאום. יש היווצרות מתמשכת של רפלקסים מותנים חדשים, קבועים ומתפתחים ברצף מסוים. הגוף מתחיל להסתגל לעומסים הולכים וגדלים, ביצוע תרגילים הופך להיות פשוט ויעיל בהרבה ופחות מאמץ מופעל. עלייה במהירות תהליכי העצבים מביאה לכך שהמוח מגיב מהר יותר לגירויים חיצוניים ומקבל את ההחלטות הנכונות.

שיפור תפקוד כלי הדם והלב

כלי הדם ושרירי הלב נעשים חסונים יותר. במהלך האימון האיברים מתפקדים במצב אינטנסיבי יותר, והשרירים תחת השפעת עומסים דורשים אספקת דם מוגברת. הכלים והלב מתחילים לשאוב יותר דם מחומצן, הנפח שלו עולה ל 10-20 ליטר בדקה, במקום 5 ליטר. מערכת הלב וכלי הדם בקרב אנשים המנהלים אורח חיים פעיל מסתגלת במהירות למתח ומתאוששת לאחר כל אימון.

שיפור מערכת הנשימה

הושג כתוצאה מהצורך הגובר באיברים ורקמות בחמצן. בשל כך, עומק הנשימה ועוצמתו עולה. על רקע אין עומסים, כמות החמצן העוברת במערכת הנשימה תוך 60 שניות היא 8 ליטר, ובזמן השחייה, הריצה והתעמלות בחדר הכושר הוא עולה ל 100 ליטר, כלומר, הקיבולת החיונית של הריאות עולה.

שיפור תפקודי המגן של מערכת החיסון ושינוי איכותי בהרכב הדם

מספר תאי הדם האדומים הכלולים במילימטר מעוקב בקרב אנשים שמתאמנים באופן שוטף עולה מ- 5 ל 6 מיליון. מעלה את רמת תאי הדם הלבנים - לימפוציטים המנטרלים גורמים מזיקים. התחזקות הכוללת של מערכת החיסון היא עדות ישירה להשפעות החיוביות של חינוך גופני. אנשים העוסקים כל העת בספורט כלשהו או לומדים בחדר כושר נוטים הרבה פחות לחלות ולהחלים מהר יותר.

שפר את חילוף החומרים

בגוף מאומן, התהליך של ויסות תוכן הסוכר וחומרים אחרים בדם טוב בהרבה.

שינוי עמדות לחיים

עם אורח חיים פעיל אנשים נוטים פחות לתנודות במצב הרוח, נוירוזה, דיכאון, פחות רגזניים ועליזים יותר.

כיצד ספורט משפיע על גוף צעיר

בעיית הפופולריזציה של חינוך גופני וספורט

ההשפעה המיטיבה של פעילות גופנית על גוף האדם מאושרת על ידי מחקרים, תצפיות מעשיות, משתקפות במספר רב של פתגמים של עמים שונים בעולם.

מורים וגם רופאים עושים מאמצים רבים כדי להבטיח כי התפתחות חיובית לספורט התפתחה בחברה. במוסדות חינוך מוציאים מנויים בחינם לביקורים במכוני כושר ובבריכות. המאמצים הללו כמובן נושאים פרי, אך מספר האנשים שמתעלמים מספורט וחינוך גופני גדול למדי.

ספורט כמובן חשוב והכרחי לכולם. העיקר להקפיד על מתינות ולהימנע מעומסי יתר. אל לנו לשכוח מהפגיעות שניתן להשיג אם מוזנחים אמצעי בטיחות.