הכל על כולסטרול: נורמת דם, טיפים וטריקים כיצד להוריד אותו.

ישנה תפיסה שגויה נפוצה כי כולסטרול מזיק לגוף, ותוכנו בדם הוא אחד המדדים החשובים ביותר לבריאות האדם. רבים בניסיון לשמור על בריאותם דבקים בדיאטות קפדניות, למעט כל המזונות המכילים כולסטרול. עם זאת, אנשים מעטים יודעים שזה חלק מממברנות התא, נותנים להם כוח ומספקים מטבוליזם בין התא לחומר הבין תאי ומווסתים את פעילות האנזימים. כך, ללא כולסטרול, תפקוד תקין של גופנו אינו אפשרי.

למרות חשיבות הכולסטרול, צריכה מוגזמת של מזון שומני ממקור בעלי חיים יכולה להוביל לתכולתו המוגברת בגוף, מה שמשפיע לרעה על מצב הבריאות ועלול לגרום למחלה קשה.

בקרת כולסטרול תעזור לשמור על בריאותך במשך שנים רבות, להגדיל את ההתנגדות הטבעית של הגוף, להגדיל את תוחלת החיים ולשפר את איכותו. במאמר זה נפיץ את המיתוסים הנפוצים ביותר לגבי תפקיד הכולסטרול בגופנו ועל חילוף החומרים שלו. נבחן גם את הדרכים היעילות ביותר לשליטה על כולסטרול.

תוכן

• כולסטרול 1 - מדוע זה נחוץ "> 2 ההשפעה השלילית של הכולסטרול
• 3 תפקידם של ליפופרוטאינים
• 4 סימנים של כולסטרול גבוה
• 5 ההשפעה של HDL ו- LDL על בריאותנו
• 6 נורמות
• 7 הטיפולים היעילים ביותר לכולסטרול גבוה
• 8 תרופות עממיות המסייעות בהורדת הכולסטרול בדם
• אורח חיים בריא כשיטה למאבק בכולסטרול
• סיכום
• 11 כולסטרול. מיתוסים והונאה.

כולסטרול - מדוע זה נחוץ?

הכולסטרול (מהצ'ול היווני - מרה וסטריאו - קשה, קשה) - התגלה לראשונה באבני מרה מכאן וקיבל את שמו. זהו אלכוהול ליפופילי טבעי בלתי מסיס במים. כ -80% מהכולסטרול מסונתז בגוף (כבד, מעיים, כליות, בלוטת יותרת הכליה, בלוטות המין), 20% הנותרים חייבים להגיע מהמזון שאנו צורכים.

כאשר מסתובבים בזרם הדם, כולסטרול, במידת הצורך, משמש כחומר בנייה, כמו גם לסינתזה של תרכובות מורכבות יותר. מכיוון שהוא בלתי מסיס במים (ובהתאם לכך בדם), הובלתו אפשרית רק בצורה של תרכובות מסיסות מים מורכבות, המחולקות לשני סוגים:

ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL)

ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה (HDL)

שני החומרים הללו צריכים להיות ביחס מוגדר למהדרין, גם נפחם הכולל לא צריך לחרוג מהנורמה. זה יכול להוביל למחלות קשות במערכת הלב וכלי הדם.

פונקציות הכולסטרול בגוף:

- הבטחת חוזק דפנות התא, ויסות חדירותם למולקולות שונות;

- סינתזה של ויטמין D;

- סינתזת אדרנל של סטרואידים (קורטיזון, הידרוקורטיזון), גברים (אנדרוגנים) והורמוני מין נקביים (אסטרוגן, פרוגסטרון);

- בצורה של חומצות מרה מעורב ביצירת מרה ובספיגת שומנים במהלך העיכול;

- משתתף ביצירת סינפסות חדשות במוח ובכך משפר את היכולות הנפשיות והזיכרון.

למעשה, לא כולסטרול עצמו הוא זה שגורם נזק, אלא תנודותיו מעבר לגבולות נורמליים. בעיות בריאות יכולות לגרום לעודף וגם לחוסר בו בגוף.

ההשפעה השלילית של הכולסטרול

על פי הסטטיסטיקה, אנשים שמתו ממחלות לב וכלי דם היו בעלי רמה נמוכה של ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה, אך תכולה גבוהה של ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה.

ליפופרוטאינים ביחס לא נכון או בעלי תכולה גבוהה ממושכת בדם יכולים להתיישב על דפנות כלי הדם ולגרום לטרשת עורקים.

מחלה מסוכנת זו מתרחשת כאשר נוצרים לוחות על האנדותל כלי הדם, אשר עם הזמן מתגברים וצוברים סידן יותר ויותר. כתוצאה מכך לומן הכלים מצטמצם, הם מאבדים גמישות (היצרות), זה מוביל לירידה באספקת החמצן והחומרים המזינים ללב ולרקמות והתפתחות של אנגינה פקטוריס (הפסקת זרימת הדם העורקית לחלקים מסוימים של הלב כתוצאה מחסימת עורק הלב הכלול מלווה בכאבים ואי נוחות בחזה) . לעתים קרובות, דווקא בגלל הפרה של אספקת הדם, מתרחשת התקף לב או אוטם שריר הלב. היווצרות שלוחות כולסטרול מובילות לפגיעה בדופן הפנימית של הכלים, קריש דם יכול להיווצר, שיכול לאחר מכן לסתום את העורק או לרדת ולגרום לתסחיף. כמו כן, כלי שאיבד מגמישותו יכול להתפקע עם עלייה בלחץ בזרם הדם.

תפקידם של ליפופרוטאינים

HDL נחשב ליפופרוטאין "טוב" בגלל יכולתו להמיס פלאק כולסטרול ולהוציא אותו מדפנות העורקים, ככל שאחוזו גבוה יותר ביחס ל LDL (ליפופרוטאין "רע"), כך ייטב. LDL מעביר כולסטרול מהאיברים המסנתזים אותו לעורקים, ועם תוכן מוגבר של תרכובת זו, מולקולות גדולות בלתי מסיסות אלו משתלבות בצורה של פלאק שומני, נצמדות לכלי וסותמות אותן. לאחר שעבר תהליכים חמצוניים, הכולסטרול מאבד את יציבותו ויכול לחדור בקלות לעובי דפנות העורקים.

נוגדנים ספציפיים מתחילים להיות מיוצרים בכמויות גדולות על ה- LDL המחומצן וכתוצאה מכך, הדבר מוביל לפגיעה קשה בדפנות העורקים. בנוסף, הכולסטרול מסייע בהפחתת תחמוצת החנקן, ומעלה את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם.

תחמוצת החנקן ממלאת תפקיד חשוב בגוף:

- מרחיב כלי דם, מוריד לחץ דם, מונע היווצרות של קרישי דם בזרם הדם;

- משחק תפקיד חשוב במאבק נגד חיידקים ווירוסים הנכנסים לגוף, הורס תאים סרטניים;

- מגביר את סיבולת השרירים;

- משתתף בחילופי מידע בין תאים שונים, הוא מעביר עצבים בסינפסות.

הפחתת רמת תחמוצת החנקן בגוף תרעיד את העבודה של כל מערכות הגוף.

HDL לא רק מסיר כולסטרול מהדם חזרה לכבד, אלא גם מונע חמצון של LDL.

סימנים לעלייה בכולסטרול בגוף

עלייה בכולסטרול קשורה בהפרה של חילוף החומרים השומני (שומן). זה יכול להיות סימפטום של לא רק טרשת עורקים, אלא גם מחלות קשות אחרות:

- כבד;

- כליות (אי ספיקת כליות כרונית, גלומרולונפריטיס);

- לבלב (דלקת לבלב כרונית);

- סוכרת (מחלה קשה הקשורה בהפרה של סינתזה של אינסולין על ידי תאי בטא באיים של לנגרנס בלבלב);

- תת פעילות של בלוטת התריס (ירידה בסינתזה של הורמונים על ידי בלוטת התריס);

- השמנת יתר.

תסמינים של טרשת עורקים נובעים מהצטמצמות לומן הכלי כתוצאה מרמה גבוהה וממושכת של כולסטרול, והידרדרות במחזור הדם באזורים שונים של זרם הדם.

הסימפטומים העיקריים הם:

- אנגינה פקטוריס (אי נוחות או כאב פתאומי בחזה הנובעים ממאמץ גופני או מתח נפשי);

- קוצר נשימה;

- הפרעות בקצב הלב (הפרעה בקצב הלב);

ציאנוזה ונפיחות בחלקים ההיקפיים של הגוף (אצבעות, אצבעות הרגליים);

- התכווצויות רגליים תקופתיות (סתירה לסירוגין);

- ליקוי בזיכרון, חוסר זהירות;

- ירידה ביכולות האינטלקטואליות;

- משקעי שומנים בצבע ורוד צהוב בעור (קסנטומות) נצפים לרוב על עור העפעפיים ובפרקי הקרסול.

ההשפעה של HDL ו- LDL על בריאותנו

ועדיין, הדעה שהרמה הכללית של ליפופרוטאינים HDL ו- LDL משפיעה על מצב הבריאות ועלייתם גוררת השלכות איומות על עבודת האורגניזם כולו. עם זאת, הצהרה זו אינה נכונה לחלוטין. כן, המחלות לעיל ילוו בתוכן מוגבר של ליפופרוטאינים באופן כללי, אך חשוב הרבה יותר מה היחס בדם של HDL "טוב" ו- LDL "רע". זו הפרה של פרופורציה זו שמובילה לבעיות בריאותיות. כאשר קובעים את התוכן של ליפופרוטאינים בדם, נלקחים בחשבון 4 אינדיקטורים: הכמות הכוללת של כולסטרול, רמת HDL, LDL וטריגליצרידים.

נורמות

סך הכולסטרול בדם - 3.0 - 5.0 מ"מ / ל;

עם האיום של טרשת עורקים, הכולסטרול הכולל עולה ל -7.8 מ"מ / ל"ל;

LDL בגברים - 2.25 - 4.82 מ"מ / ל"ל;

LDL בנשים - 1.92 - 4.51 מ"מ / ל;

HDL אצל גברים - 0.72 - 1.73 מ"מול / ל;

HDL בנשים - 0.86 - 2.28 מ"מ / ל;

טריגליצרידים בגברים - 0.52 - 3.7 מ"מ / ל;

טריגליצרידים בנשים - 0.41 - 2.96 מ"מול / ל.

הדבר המעיד ביותר הוא היחס בין HDL ל- LDL על רקע הכולסטרול הכולל. בגוף בריא, HDL גבוה בהרבה מ- LDL.

הטיפולים היעילים ביותר לכולסטרול גבוה

ישנן תרופות רבות שמורידות כולסטרול במקרים בהם אינדיקטור זה מהווה איום רציני לבריאות, או כבר בתחילת התפתחות טרשת עורקים. יש להקדיש כבוד לאורח חיים בריא שחלק חשוב ממנו הוא תזונה נכונה. במקרים כאלה, תזונה ופעילות גופנית מתונה יעזרו לא רק להחזיר את כל ספירת הדם לקדמותם, אלא גם לרפא ולהצעיר את גופכם לחלוטין.

לקבלת אפקט טיפולי מהיר יותר משתמשים בתכשירים פרמקולוגיים:

- סטטינים הם התרופות הפופולריות ביותר, עיקרון פעולתם הוא לעכב את הסינתזה של הכולסטרול בכבד על ידי חסימת האנזימים המתאימים. בדרך כלל הם נלקחים פעם אחת ביום לפני השינה (בזמן זה מתחיל הייצור הפעיל של הכולסטרול בגוף). ההשפעה הטיפולית מתרחשת לאחר 1-2 שבועות של מתן שיטתי, בשימוש ממושך הם אינם ממכרים. מבין תופעות הלוואי ניתן להבחין בבחילות, כאבים בבטן ובשרירים, במקרים נדירים עלולה להיות רגישות פרטנית. תרופות סטטינים יכולות להפחית את הכולסטרול ב -60%, אך אם הן נלקחות במשך זמן רב, יש לבדוק אותן באופן קבוע לטיפול ב- AST ו- ALT. הסטטינים הנפוצים ביותר: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- הפיברטים מעוררים את ייצור ה- HDL, מומלצים לטריגליצרידים של 4.5 מ"מ / ל '. מומלץ מאוד לא להשתמש עם סטטינים. תופעות לוואי מתבטאות בצורה של הפרעות במערכת העיכול, גזים, בחילות, הקאות וכאבי בטן. נציגי קבוצת תרופות זו: קלופיברט, פנופיברט, ג'מפיברוזיל.

- רצפים של חומצות מרה . קבוצת תרופות זו אינה נספגת בזרם הדם, אלא פועלת באופן מקומי - היא נקשרת לחומצות מרה, המסונתזות מכולסטרול, ומוציאות אותן מהגוף באופן טבעי. הכבד מתחיל בייצור מוגבר של חומצות מרה, באמצעות יותר כולסטרול מהדם, השפעה חיובית נראית לעין מתרחשת חודש לאחר תחילת הטיפול התרופתי, וניתן ליטול סטטינים במקביל כדי להעצים את האפקט. שימוש ארוך טווח בתרופות יכול להוביל לספיגה לקויה של שומנים וויטמינים, דימום מוגבר אפשרי. תופעות לוואי: גזים, עצירות. תרופות כאלה כוללות: קולסטיפול, כולסטירמין.

- מעכבי ספיגת כולסטרול מעכבים את ספיגת השומנים מהמעיים. ניתן להקנות תרופות בקבוצה זו לאנשים הסובלים מהתוויות נגד לנטילת סטטינים, מכיוון שאינם נקלטים בדם. ברוסיה נרשמת רק תרופה אחת מקבוצת מעכבי ספיגת הכולסטרול, ezetrol.

האמצעים לעיל מיושמים במקרים מוזנחים כאשר יש צורך להוריד במהירות את הכולסטרול, ושינוי באורח החיים אינו יכול לתת במהירות את האפקט הרצוי. אך גם כשאתם נוטלים תרופות פרמקולוגיות, אל תשכחו ממניעה ותוספים טבעיים לא מזיקים, שעם צריכה קבועה ממושכת יסייעו לכם למנוע מחלות של מערכת הלב וכלי הדם בעתיד.

תרופות עממיות שיעזרו להוריד את רמת הכולסטרול בדם

- ניאצין (חומצה ניקוטינית, ויטמין PP, ויטמין B ₃ ). מנגנון הפעולה לא נחקר במלואו, אך ניסויים מראים כי לאחר מספר ימים של נטילת מינון גבוה של ויטמין A, רמת ה- LDL והטריגליצרידים בדם יורדת באופן ניכר, אך כמות ה- HDL עולה ל -30%. לרוע המזל, זה לא מפחית את הסיכון להתפתחות סיבוכים והתקפים קרדיווסקולריים. לקבלת יעילות מקסימאלית, תוכלו לשלב ניאצין עם שיטות טיפול אחרות.

- חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 6. מכיל בשמן דגים ופירות ים, כמו גם בשמנים צמחיים מכבישה קרה (לא מזוקקת). יש להם השפעה חיובית על מערכת העצבים, מונעים רככת בתקופת הגידול הפעיל, עוזרים להוריד את הכולסטרול ולחץ הדם, לשפר את זרימת הדם, לחזק את כלי הדם ולהעניק להם גמישות, למנוע את פקקתם ולהשתתף בסינתזה של חומרים דמויי הורמונים - פרוסטגלנדינים. צריכה קבועה של מקורות לחומצות שומן חיוניות תשפיע באופן פלאי על עבודת הגוף כולו, בפרט, זה יסייע במניעת התפתחות טרשת עורקים.

- ויטמין E. נוגד חמצון חזק במיוחד, מונע פירוק של LDL ויצירת פלאק שומני. לתחילת ההשפעה החיובית, עליך כל הזמן להשתמש בוויטמין במינונים מתאימים.

- תה ירוק מכיל פוליפנולים - חומרים המשפיעים על חילוף החומרים של השומנים, הם מפחיתים את רמת הכולסטרול "הרע" ומעלים את תוכן ה"טוב ". בנוסף, התה מכיל נוגדי חמצון.

- שום . מומלץ להשתמש בשום טרי כדי להוריד את הכולסטרול, כדי למנוע היווצרות קרישים בכלי הדם (מדלל את הדם). המרכיבים הפעילים המרכיבים שום הם תרכובות המכילות גופרית, בפרט אליאין.

- חלבון סויה. בפעולה הם דומים לאסטרוגנים - הם מקטינים את הסיכוי לטרשת עורקים. Genistein מעכב את חמצון ה- LDL בגלל תכונותיו הנוגדות חמצון. בנוסף, סויה ממריצה את ייצור המרה ובכך תורמת להסרת הכולסטרול מהגוף.

- ויטמינים B ₆ (פירידוקסין), B ₉ (חומצה פולית), B ₁₂ (ציאנוקובלמין). כמות מספקת של ויטמינים אלה בתזונה תורמת לתפקוד תקין של שריר הלב, מפחיתה משמעותית את הסיכון להתפתחות טרשת עורקים ומחלות לב כליליות.

אילו גורמים תורמים להגברת הכולסטרול ולהתפתחות טרשת עורקים "> אורח חיים בריא כשיטה למאבק בכולסטרול

ככל שאתה מקפיד על תזונה נכונה ואורח חיים פעיל, הסיכון להתפתחות מחלות שונות מצטמצם. זה נכון במיוחד עבור אנשים בסיכון. על ידי שינוי אורח החיים שלך אתה מארגן את עבודת האורגניזם כולו, אפילו למרות הנטייה לפתולוגיות כלשהן, מנגנוני ההגנה הפנימיים יכולים להתמודד בקלות עם האיום.

ספורט פעיל משפר את חילוף החומרים, מאמן את שריר הלב בו זמנית עם שרירי השלד, תורם לאספקה ​​טובה יותר של דם לכל האיברים והמערכות (בזמן מאמץ גופני, הדם מהמחסן נכנס לתעלה הכללית, זה תורם להרוויה טובה יותר של איברים עם חמצן וחומרים מזינים).

תרגילי ספורט מביאים גם לחיזוק דפנות כלי הדם, מונעים התפתחות דליות.

אל תשכח מהחשיבות של תזונה נכונה. אל תעשה שימוש לרעה בתזונה קפדנית. על הגוף לקבל את כל החומרים המזינים שהוא זקוק להם ביחס האופטימלי, ויטמינים ומינרלים, סיבים תזונתיים. בתזונה צריכות להיות כמויות נאותות של ירקות, פירות, דגנים, בשר רזה, דגי ים ואוקיאנוס, שמנים צמחוניים בלתי מזוקקים, חלב ומוצרי חלב חמוץ. אם חסר ויטמינים בתזונה, כדאי לקחת מעת לעת תכשירים עם התוכן שלהם למניעת חסרים בוויטמינים.

הפסקת עישון תפחית את הסיכון להתפתחות לא רק טרשת עורקים, אלא גם מספר מחלות אחרות, כגון ברונכיטיס, כיב בקיבה וסרטן.

ספורט הוא התרופה הטובה ביותר לסטרס ודיכאון, זה מעורר את מערכת העצבים. פעילות גופנית קבועה, בין אם מדובר בריצה בפארק ובין אם מדובר על 3 שעות פעילות גופנית בחדר הכושר, מסייעת בהסרת השלילי המצטבר במשך כל היום וגירוי, ספורטאים רבים חווים אופוריה במהלך האימונים. הוכח באופן ניסיוני שאנשים פעילים לחוצים הרבה פחות מאלו המנהלים אורח חיים בישיבה.

מסקנה

כפי שאתה יכול לראות, כולסטרול הוא תרכובת חשובה מאין כמותה המבצעת מספר תפקודים חיוניים. זה הכרחי לחיינו, אך בגוף הכמות שלו לא צריכה לחרוג מהנורמה. חוסר איזון ביחס בין ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה ונמוכה טומן בחובו השלכות חמורות.

הטיפול הטוב ביותר הוא מניעה בזמן. הדרך היעילה ביותר למנוע עלייה בכולסטרול בדם היא לנהל אורח חיים בריא.

Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.

Холестерин. Мифы и обман.